プライベートサロン ティエル
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ティエル(TIERS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 置き換えダイエットが必ず失敗する理由
- 年末年始で増えた体重を落とそうと頑張っておられる方！
焦る気持ちはわかりますが、【置き換えダイエット】は絶対にしないでください(>_<)
なぜなら、置き換えダイエットは必ずリバウンドするからです(T_T)
「低カロリーのものに置き換える」
これはただのカロリー制限ダイエット。
体に入れる栄養素を制限して体を分解させるダイエット方法です！
（豆腐、プロテイン、酵素ドリンクなどは全て置き換えダイエットに当てはまります）
置き換えをして、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せます！
カロリー制限は最初の1～2カ月は痩せますが…長く継続したり、極端な制限をすると代謝が落ちて痩せにくくなります！
筋肉が動くのも、脳が働くのも消化吸収するのも、解毒するのも全てがエネルギー依存です！！
エネルギーを作るには5大栄養素が必要！
（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）
これらがないとエネルギーが作られにくくなります！
カロリー不足=エネルギー作れない＝代謝低下 という結果に(T_T)
カロリー制限で代謝が落ちた後に普通の食事に戻したら一気に太ります！
これがリバウンドです！！
代謝はすぐに戻らないので、余剰分が蓄積されます！
そもそも太る根本的原因はこの2つ！
【太る2大原因】
・代謝低下
・耐糖能低下
リバウンドなく痩せるためには、本来ならこの2つにアプローチしないといけません！
それをしないで痩せる方法は糖質制限・カロリー制限しかないんです！
だから今でもこれをやる人が多いですし、痩せてはリバウンドの繰り返しでどんどん代謝が落ちている方がほとんどです！
（私も経験があるため気持ちは痛いほどよーくわかります…）
痩せるためのポイントはこの2つ！
・代謝向上
・耐糖能改善
改善するには…
1. カロリー適正化
2. PFCバランス適正化
3. 果物（フルクトース）を摂る
4. 食物繊維を摂る
5. 酸化しやすい油を摂らない
6. 適度な運動をする
7. 腸内環境の改善
8. 食べる頻度・時間の調整
9. 睡眠時間の調整
具体的な方法は、おひとりおひとり異なるためサロンにてご相談くださいね(^^)
ご来店お待ちしております
エステティシャン
まいこ マイコ
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