青空指圧治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 「背中伸展で肩こりスッキリ簡単ケア」
- こんにちは、青空指圧治療院の平田 大樹です。
肩や背中のガチガチでお悩みの妊婦さんやデスクワークの方が多いですね。
前かがみで背中が丸まると肩甲骨周りも引っ張られて肩こりに。
そこで、自宅でできる 肩こり改善ストレッチ をご紹介します。
● 背中伸展ストレッチ（腰反らし）
両手を腰に置き、胸を開き空を見上げるようにゆっくり反る。元に戻す動きを 5～8回
● 肩甲骨寄せストレッチ
肘を90度に曲げ肩甲骨を背中の中心に寄せる。5秒キープ×10回
● 肩回し
肩を前後にゆっくり回し肩甲骨を動かす
● デスクワーク中のリセット
1時間に1回、立ち上がって肩回し＋背伸び
毎日少しずつ行うだけでも肩・背中の軽さが変わります
「肩こりが取れない…」方は施術と組み合わせるのがおすすめ。
妊婦さんも安心して受けられる施術ですので、ぜひご相談ください
#肩こり改善 #背中伸展ストレッチ #妊婦マッサージ #デスクワーク疲れ
#福岡マッサージ #肩甲骨#整体#姿勢#猫背#巻き肩
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