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ストレチックス 西諫早店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/18
- 巻き肩とは？
- 肩が前に出ることで起きる姿勢の乱れ
巻き肩とは、両肩が身体の前方に巻き込まれた状態のことをいいます。
典型的なのは、猫背やスマホ首とセットになって起こる姿勢です。
巻き肩の特徴は以下の通り：
・鏡で見たとき、手の甲が正面に向いている
・壁に背をつけて立っても、肩が壁につかない
・胸が縮こまり、背中が丸く見える
・肩がこりやすく、腕が上がりにくい
このような姿勢が長時間続くことで、肩や首、背中まわりの筋肉バランスが崩れ、次第に“クセ”として定着してしまうのです。
さらに、姿勢の悪さは筋肉だけでなく、内臓や呼吸機能にも影響を与えます。たとえば、胸が閉じることで呼吸が浅くなり、脳への酸素供給が減少することで集中力や睡眠の質にも悪影響を及ぼすことがわかっています。
こうした負の連鎖を断ち切るためにも、「姿勢を戻す」ことが健康維持に直結すると言っても過言ではありません。
手を大きく広げ深呼吸するように胸を広げ肩をまわして肩周りの筋肉を緩めましょう(^^♪
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投稿者
STRETCHEX 西諌早店
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