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ストレチックス 西諫早店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/16
- 快適空間が命取りに
夏は開放感があり活動的になれる季節ですが、40代女性にとっては体調を崩しやすい季節でもあります。外は猛暑、室内は冷房で冷えきっており、この急激な温度差が体に大きな負担をかけます。さらに、冷たい飲み物やアイスの摂りすぎ、運動不足、夜更かしなど生活リズムの乱れが重なることで、自律神経のバランスは崩れやすくなります。結果として、「疲れが抜けない」「冷えが気になる」「めまいや頭痛がする」「胃腸の調子が悪い」といった症状が現れやすくなります。
40代はホルモンバランスの変化や筋力の低下が進む時期。これまでよりも体の回復力が落ちているため、夏の体調不良が長引きやすくなります。しかも、若い頃とは違い「少し休めば治る」という単純な話ではなくなってきます。無理を続けることで、秋以降も慢性的な不調を引きずることになりかねません。
ここでは、ストレッチ専門家の視点から、夏の不調を防ぐための生活習慣や簡単セルフケアをご紹介します。1. 背骨を整える「背中ゆらしストレッチ」
背骨まわりをゆるめることで、自律神経が整い、全身の巡りがよくなります。
やり方：
仰向けに寝て両膝を立てる
両膝をそろえたまま、左右にゆっくりパタンパタンと倒す（10往復）
ポイント：
2. 足首の血流を促す「足ゆらしストレッチ」
冷房で冷えやすい足元に血液を流し、むくみ・冷えを軽減します。
やり方：
椅子に座り、かかとを床につけたまま、つま先を上下にパタパタ動かす（30秒）
3. 呼吸を深める「胸ひらき深呼吸」
浅い呼吸が続くと疲れが取れにくくなります。胸をひらいて酸素を取り込み、自律神経のバランスを整えます。
やり方：
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せる
鼻から息を吸いながら胸を開く（5秒）
口から息を吐いて脱力（5回繰り返す）
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