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ストレチックス 西諫早店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/17
- 大人の昼寝の最適な時間とは？
- 「午後になると体が重くなる」
「眠いのに寝つけない」
「眠ったのにだるさが残る」
そんな声を最近とくに多くいただきます。
実は40代以降は、
ホルモンバランスの変化
自律神経の低下
血流悪化
睡眠の質の低下
呼吸が浅くなるクセが重なり、午前中に使ったエネルギーを「回復しきれない体」になっていきます。
つまり、
“昼の眠気は老化ではなく、体のSOS”
なのです。
そこで必要なのが、
**短いけれど深く効く「大人の昼寝」**なのです。
■「15分昼寝」が最も疲れを取る科学的理由
昼寝には時間によって得られる効果が変わります。
● 5～15分：脳を“軽く再起動”する最適時間
眠りに落ちる直前の「ステージ1～2」だけに入り、
脳がスッとクリアになります。
深い睡眠に入ってしまうと、目覚め後に頭痛・倦怠感が残ります。
40～50代女性に必要なのは、
「意識は薄くなるのに、深くは眠らない15分」
これが、午後の疲れをスッと取り、気力を回復させる黄金法則です。
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投稿者
STRETCHEX 西諌早店
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