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ストレチックス 西諫早店のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 身体に必要なのは支える力
- 「運動不足なのは分かっているけど、筋トレは正直しんどい」
「若い頃と同じように動いているのに、疲れやすくなった」
「体重は変わらないのに、姿勢や体型が崩れてきた気がする」
40代・50代の女性から、こうした声を聞かない日はありません。
多くの方が
「筋力が落ちたから、筋トレをしなきゃ」
と思いますが、実はここに大人女性がハマりやすい落とし穴があります。
それは、
今の体に必要なのは“鍛える力”ではなく、“支える力”だということ。
この記事では、
・なぜ筋トレをしても体が変わらないのか
・なぜ疲れやすさや不調が増えるのか
・本当に必要な体の機能とは何か
を、ストレッチ専門家の視点から詳しく解説していきます。
若い頃の筋トレと、今の筋トレは“前提”が違う
20代・30代の体は
・回復力が高い
・柔軟性がある
・姿勢保持筋がまだ働いている
という土台がありました。
この状態なら、多少無理な筋トレをしても
「疲れるけど、体は引き締まる」
という結果が出やすいのです。
しかし40代以降は、
・筋肉そのものが硬くなりやすい
・関節の可動域が狭くなる
・姿勢を支える深層筋が弱る
・自律神経が乱れやすい
という変化が起こります。
この状態で筋トレだけを足すとどうなるか。
・フォームが崩れる
・特定の筋肉だけに負担が集中する
・疲労が抜けない
・腰、膝、肩を痛めやすくなる
結果、
「頑張っているのに、体がラクにならない」
という悪循環に陥るのです。
ここで重要なのが、
支える力＝強くすることではないという点です。
実は支える力が弱くなっている人ほど、
・筋肉が硬い
・関節が動かない
・呼吸が浅い
という特徴があります。
つまり、
力が足りないのではなく、動けなくなっているのです。
この状態で必要なのは、
・硬くなった深層筋をゆるめる
・関節の動く範囲を取り戻す
・呼吸と姿勢をつなぎ直す
これによって、体は勝手に
「支えられる状態」に戻っていきます。
投稿者
STRETCHEX 西諌早店
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