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ストレチックス 西諫早店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 足を組む姿勢はなぜダメなの？
- 骨盤が左右にズレてしまう
足を組むとき、片方の足がもう一方の膝にのることで、骨盤に左右の高さの差が生じます。この状態が長時間続くと、骨盤が常に片方に傾いた状態で固定され、次第に背骨や肩の高さにも影響が出てきます。
背骨のカーブが乱れて姿勢が崩れる
骨盤の傾きに合わせて背骨も側弯（横への歪み）が生じることがあります。特に腰から背中にかけてのバランスが崩れると、猫背や巻き肩、首が前に出る姿勢など、いわゆる「不良姿勢」が定着しやすくなります。
足を組む習慣が引き起こす主な不調
腰痛・坐骨神経痛：骨盤の傾きにより腰椎の負担が増大し、慢性的な痛みを引き起こします。
肩こり・首こり：背骨の歪みが首や肩の筋肉に負担をかけ、血行不良と筋緊張をもたらします。
頭痛・めまい：首の緊張によって自律神経が乱れ、頭痛やめまいなどの症状が出る場合も。
足のむくみ・冷え：組んだ足が血管を圧迫し、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
これらの不調は、一度定着すると「年齢のせい」「疲れやすい体質だから」と見過ごされがちです。 しかしその原因の一つが「足を組むこと」だとしたら……少し見直してみる価値があるかもしれません。
正しい座り方を身につけるための3ステップ
1. 骨盤を立てて座る
まず意識したいのは「坐骨で座る」こと。椅子に深く腰掛け、骨盤を起こして背骨をまっすぐに保ちます。骨盤を立てる意識を持つことで、自然と上半身の姿勢も整いやすくなります。
2. 膝と足首は90度、足裏を床につける
足が床に着いていないと、無意識に足を組みたくなります。高さの合わない椅子や座面の硬さなども見直しましょう。
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投稿者
STRETCHEX 西諌早店
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