たかはし整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- ギックリ腰にならないようにするべきこと
- こんにちは、たかはし整体院です。
最近、まだまだ花粉症の時期が続いていますが皆さんどのようにお過ごしでしょうか？
本日は、「ギックリ腰にならないようにするべき事」についてお話しします。
皆さん、ふとしたタイミングでギックリ腰になることはありませんか？
今回、ギックリ腰にならないような予防法紹介します！
ギックリ腰（急性腰痛）の予防には、「冷やさない（保温）」「柔軟性を保つ（ストレッチ）」「正しい姿勢と動作」が重要です。特に、重い物を持つ際は膝を曲げて腰を落とし、急な動作を避けることが必須です。日頃からウォーキングや体幹トレ、ストレッチを習慣化しましょう！
また、普段の習慣で気をつけるべきこととして物を持ち上げる際は、腰ではなく膝を曲げ荷物を身体に引き寄せてから持ち上げることや長時間のデスクワークでは、30分～1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かす、椅子に座る際は深く座り、背筋を伸ばすことを意識すると良いでしょう
たかはし整体院では、骨盤矯正を行っておりギックリ腰予防などを行っております！
何か分からない事がありましたら、是非ご相談ください♪♪
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