ナナイロシンキュウセイコツイン ヤクイン
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ナナイロ鍼灸整骨院 薬院院(nanairo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/12
- 美肌の秘訣
- こんにちは！佐藤です！
私、ありがたーいことに患者様やいろんな方から
「肌きれいだね！！」
「うらやましい！」
と言って頂けます。ありがとうございます！！
私が美肌と健康のために気をつけていることがいくつかあるのでご紹介しますね。
1タンパク質をとる
肉魚卵乳製品などに含まれているタンパク質は細胞、筋肉、骨、内蔵身体を創るすべてのものの材料となります。
大事なの、わかりますよね！
肌をつくるコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンも実はタンパク質。
どんなにいいスキンケアをしても材料がなければ意味がありません。
しっかりタンパク質を意識して3食栄養バランスよく食事しましょう！
2睡眠時間の確保
寝ないと疲れも取れないし、肌も新しく作られません。
ターンオーバーを整えて肌を強く美しく育てるには睡眠はとても大事です。
3洗う前の手で顔を触らない
メイクする前、顔を洗う前、メイクを落とす前、手で顔を触る前には必ず手を清潔にすること。
4洗顔後タオルで顔を拭かない
タオルは雑菌まみれです。
5腸内環境をととのえる
腸の状態はそのまま肌にでます。食物繊維、発酵食品は積極的にとりましょう。意外と小麦粉とりすぎてないですか？日本人はもともと米食文化の人種なので小麦粉が腸に合わない人は割とたくさんいるみたいですよ。少し控えて様子みてみてもいいかも。
まだまだたくさんあるのですが、大きな項目はこれくらいです。
高い化粧品を使うより、まずは自分自身の意識付けから始めてみてください！
きっと変化はでてきますよ。
困ったことがあれば相談だけでも、いつでもnanairo薬院にてお待ちしております！
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