ナナイロシンキュウセイコツイン ヤクイン
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ナナイロ鍼灸整骨院 薬院院(nanairo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/9
- よくある質問
- こんにちは！佐藤です！
nanairoに通院される患者様には継続的にジムで筋トレをされている方が多くいらっしゃいます。
私もそのうちの１人です。
そこでよく質問を頂くのは、
【筋肉痛のときにマッサージしてもいいのか】
明確な答えはないですが私は、【控えた方が賢明】だと思っております。
筋肉痛が起こっているときは筋線維がブチブチ千切れていて、大袈裟に言うと怪我をしている状態です。
この千切れた筋線維が修復していく過程で、筋肉は強く大きくなっていきます。
これを筋肉の超回復といいます。
超回復をしている最中の筋肉に新しく何らかの刺激を加えてしまうと、その機能は疎外されてしまうといわれています。
なので、マッサージで圧をかける、同じ部位を筋トレするなどは控えた方が筋肉のためにはいいのかなと思うのが私の意見です。
そもそも痛いし、押されたくないですよね。（笑）
筋トレしている方は、トレーニング前に整体をいれてあげると可動域が広がってきかせたい部位にきいてくれるようになり、
トレーニング直後だと乳酸を流して翌日の疲労感や筋肉痛の軽減になりますのでどちらかがおすすめですよ！
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