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投稿日：2026/3/21
- 肩甲骨の役割とは？健康と姿勢に欠かせない重要な骨
- こんにちは。パウワウ新宿サブナード店です。こんにちは。パウワウ新宿サブナード店です。
今回は肩甲骨の重要性についてです。
肩こりや首こり、猫背などの不調に悩んでいる方は多いですが、その原因の一つとして注目されているのが肩甲骨の動きです。肩甲骨は背中にある大きな骨で、腕や肩の動き、姿勢の安定に深く関わっています。今回は、そんな肩甲骨の役割について分かりやすく解説します。
1. 腕や肩をスムーズに動かす
肩甲骨の最も大きな役割は、腕や肩の動きをサポートすることです。
肩関節はとても可動域の広い関節ですが、実は肩関節だけで腕が動いているわけではありません。腕を上げたり、回したりする動作の多くは、肩甲骨と連動して動いています。
2. 姿勢を安定させる
肩甲骨は、姿勢を支える土台のような役割も担っています。
肩甲骨の周りには多くの筋肉がついており、背中や首、腕とつながっています。肩甲骨が正しい位置にあることで、背中の筋肉がバランスよく働き、自然と姿勢が整いやすくなります。
しかし、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなると、肩甲骨が外側に広がり、いわゆる巻き肩や猫背の姿勢になりやすくなります。
3. 血流や代謝をサポートする
肩甲骨周辺には大きな筋肉が多く集まっているため、肩甲骨を動かすことで血流の改善にもつながります。
血流が良くなると
肩こりの改善
冷えの改善
疲労回復
などの効果も期待できます。
4. 呼吸を深くする
肩甲骨は呼吸にも関係しています。
猫背などで肩甲骨の位置が崩れると、胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。肩甲骨がしっかり動く状態を作ることで、胸郭（胸まわり）が広がりやすくなり、自然と呼吸も深くなります。
健康的な身体づくりのためにも、肩甲骨の柔軟性と動きを大切にしていきましょう。
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