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まつい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024/9/11
- 日本人の5人に1人は「睡眠の質に満足できていない」
- 厚生労働省の調査によれば、日本人の4割は睡眠時間が6時間未満。さらに日本人5人に1人は「睡眠の質に満足できていない」と感じているそうです。
睡眠はなぜ必要？
「睡眠には、記憶の整理のほか、脳や体の疲れをとり、体の成長を促し、傷ついた細胞を修復をするという大切な役割があります」と東京の睡眠ストレスクリニックの院長も説明しています。
睡眠は私たちの心身の健康を支える大切な仕組みですが、現代人はついつい睡眠をおろそかにしがちです。
いい睡眠の3つの条件があります！
○十分な睡眠時間(量)
○規則正しい睡眠(リズム、タイミング)
○安定した眠り(質)
その中でも自律神経のバランスの崩れが「睡眠の質」を悪くして、寝つきが悪い、眠りが浅い、朝起きたら身体がだるいなどに繋がります。
自律神経を整えながら「睡眠の質」を上げて、次の日に1日の疲れを回復できる身体を手に入れましょう！
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整体師
坂東 昂バンドウ アキラ
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