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まつい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024/10/11
- 睡眠の質はなぜ大事？？
- ○睡眠の質は身体にとって何がいいの？
睡眠の質を向上させてることにより、「疲労から心身を回復させる」効果があります。
肉体の疲労はもちろん、脳の疲労も回復させてあげることは身体にとってはすごく重要です！
成長促進、健康維持、ダイエット・美容促進、スポーツや勉強・仕事のパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらします。
○睡眠の質を向上させる方法
・就寝の3時間前には夕食は済ませる
・ぬるめのお湯(38度ぐらい)のお風呂に浸かって身体を温める
・軽く汗ばむ程度の運動を心がける
・寝る前のスマホを避ける
・姿勢をリセットして自律神経の切り替えをスムーズにする
○不良姿勢は自律神経を乱れさせる
「背骨」と「頭の骨」が正しい重心からズレてしまう姿勢を長く続けることにより、首周りの筋肉が固まってしまったり、骨の動きが悪くなります。
それにより、自律神経の働きを悪くして、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできなくなります。
姿勢の改善は自律神経を整える第一歩です！
自律神経の乱れの改善したい方は一度ご来院ください！
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整体師
坂東 昂バンドウ アキラ
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