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まつい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/25
- 超重要な筋肉！！インナーマッスルって！？
- インナーマッスルとは身体の深くにある筋肉(深層筋)の総称です。
体幹の深層筋は
・横隔膜
・多裂筋
・腹横筋
・骨盤底筋群
○インナーマッスルの役割
インナーマッスルは姿勢保持筋と言われており、正しい姿勢を維持させるのに必要な筋肉になります。
また、関節や骨盤を安定させたり、内臓を正しい位置に維持させることにより、内臓の働きを正常化するといった役割もあります！
[あなたのインナーマッスルは機能していますか？]
セルフチェック！！
片足立ちでのバランスチェック
方法
1.鏡の前で片足立ち（靴を脱いで、裸足推奨）。
2.両手は腰に当てる。
3.30秒間バランスを保つ。
チェックポイント
・ふらつかずに安定して立てるか。
・上半身が傾かないか。
・支えている脚の膝が内側に入らないか。
インナーマッスルが働いていると、ブレずにバランスを保ちやすいです。
[ワンポイントアドバイス ]
・インナーマッスルは「意識しないと使いにくい筋肉」です。
・運動経験者でも、アウター（表層筋）ばかり使っていると、インナーがうまく働いていないことがあります。
・セルフチェック後に「難しい・わかりづらい」と感じたら、当院ではインナーマッスルが使えているかの検査もしておりますので、一度ご来院ください♪
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整体師
坂東 昂バンドウ アキラ
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