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まつい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/8
- ストレートネックは首・肩凝り以外にも悪影響！？
- ストレートネックとは、本来であればゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨（頚椎［けいつい］）が、まっすぐになってしまっている状態のことをいいます。
【正常な首 vs ストレートネック】
○正常な首
頚椎の形 → 前弯（前に緩やかにカーブ）
衝撃吸収性 → 高い（負担が分散）
姿勢 → 自然で疲れにくい
○ストレートネック
頚椎の形 → まっすぐ or 後弯気味
衝撃吸収性 → 低い（負担が集中）
姿勢 → 首が前に突き出る（いわゆる「スマホ首」）
【主な原因】
1 スマホやパソコンの長時間使用
・下を向く姿勢が続くと、頚椎がまっすぐに変形していく。
2 猫背や前かがみの悪姿勢
3 運動不足や筋力低下
4 高すぎる枕・合わない寝具
5 交通事故や外傷（むち打ちなど）
【主な症状】
・肩こり・首こり
・頭痛
・眼精疲労
・手のしびれ
・集中力の低下
・自律神経の乱れ（めまい・不眠など）
【対処法・予防法】
1 姿勢改善
・モニターは目の高さに
・スマホは顔の高さで見る
2 ストレッチ・体操
・首や肩まわりの筋肉をほぐす
・背骨のS字カーブを保つ筋トレ
3 枕の見直し
・低め・首の自然なカーブを保てるもの
4 定期的に体を動かす
・1時間ごとに軽く肩回し・首を後ろに反らす
【ワンポイントアドバイス】
ストレートネックは見た目だけでなく、体の不調にも大きく影響します。「なんか最近、首が前に出てきたかも…」と感じたら、早めのケアが大事です！
当院はAIで姿勢分析をして、現状の姿勢を理解して適切な治療計画を進めております♪
ぜひ、ご相談ください！
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坂東 昂バンドウ アキラ
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