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全力ストレッチ 新橋店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/10
- 3月にやると良いストレッチ3選！
皆さんこんにちは！MAOです！！
今日は3月のオススメストレッチをご紹介します！
3月は、暖かい日と寒い日が交互にやってくる季節。
実はこの時期、体は冬の間に縮こまった状態からまだ完全に抜け出せていません。
☆気温差
☆花粉
☆新生活前のストレス
などで、自律神経も乱れやすい時期です。
そのため、体の前側や股関節まわりをしっかり伸ばして、血流と姿勢を整えるストレッチがおすすめです。
1 股関節ストレッチ
冬は歩幅が小さくなり、股関節が固まりがちです。
股関節を動かすことで
☆血流アップ
☆腰痛予防
☆歩きやすさ改善
につながります。
2 胸（大胸筋）ストレッチ
寒い時期はどうしても
肩が前に入り、猫背になりやすいです。
胸を開くストレッチをすることで
☆呼吸が深くなる
☆肩こり改善
☆自律神経が整う
といった効果が期待できます。
3 ふくらはぎストレッチ
3月は寒暖差で血流が悪くなり、
むくみやだるさを感じる方が多いです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど血流に重要な筋肉。
しっかり伸ばしておくと
☆むくみ改善
☆疲労回復
☆冷え予防
につながります。
3月は、体を春モードに切り替える大事な時期。
この時期に
☆股関節
☆胸
☆ふくらはぎ
をしっかり伸ばしておくことで、
春の不調を防ぎやすくなります。
「最近なんとなく体が重い」という方は、ぜひ試してみてください！
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