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- 伊予鉄道城南線「大街道駅」徒歩1分、松山市駅駅車5分
カラダファクトリー 松山三越店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/31
- ストレッチをご自宅でやってほしい！（実践編）
- 皆さんこんにちは！店長の平方です！
前回から空いてしまいましたが今日はストレッチの実践編をご紹介します！
前回の「ストレスをご自宅でやってほしい」が気になる方は是非見てみて下さい！
今回は4か所のストレッチを紹介するよ！
首：首周りの筋肉を伸ばす
【やり方】
頭の側面に手を置き、首を横に倒します（左右）
イメージをしては首と肩を遠ざける
次に頭の後ろで手を組み前に倒す
最後に天井を向く肩甲骨：肩甲骨周りを動かす
【やり方】
タオルの端をもち、タオルを引っ張ります
そのまま下に下げ肩甲骨を寄せるイメージで行いますハムストリングス：足の裏側を伸ばします
【やり方】
足の裏にタオルをひっかけます
その状態からタオルを自分の方に持っていきます
出来る限り膝は曲げないように足首：足首を動かします
【やり方】
足を持ちぐるぐる回します
内側と外側に
ゆっくり大きくがポイントですこれを毎日行ってください！
秒数や回数としては30秒、30回が目安です。
皆さんに健康なお身体をお届けしたいです。
もし、出来ませんということでしたら私たちがやりますので当店までお越しくださいませ！
いつでもお待ちしております！
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