『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 胸を張れば治る？巻き肩の落とし穴。渋谷・整体
- 皆様こんにちは！
J'sメディカル整体院 渋谷院です！「鏡を見ると、肩が内側に丸まっている」
「気づくと手の甲が前を向いている」
そんな巻き肩を自覚して、慌ててグイッと胸を張る。そんな経験、ありませんか？
実は、その「無理な意識」が、さらなる肩の盛り上がりや背中の張りを招いているかもしれません。
巻き肩は「肩だけの問題」ではなく、ただ肩が前に出ているだけの状態ではありません。
デスクワークやスマホ操作で腕を前に出し続けることで、胸の奥の筋肉（小胸筋）がギュッと縮んで固まり、肩甲骨を前側にロックしてしまっている状態です。
いわば、体の前側から強力なゴムで引っ張られている状態です。
この「引っ張り」を無視して、力任せに胸を張ろうとしても、筋肉同士がケンカをしてしまい、結局は肩に余計な力が入って、次はもっこり肩を助長させてしまうのです。
・見た目に現れる3つの損
巻き肩を放置していると、スタイルにこれだけのマイナス影響が出てしまいます。
・バスト位置が下がる：肩が内に入り、胸の筋肉が下がり、全体的に老けた印象に。
・二の腕が太くなる：肩甲骨が動かなくなることで、腕の代謝が落ち、脂肪がつきやすくなる。
・首が埋もれる：肩が上がるため、首が短く見え、顔が大きく強調される。
必要なのは「肩や肩甲骨の位置を再学習」させることです。
巻き肩だからストレッチしなきゃと、セルフケアに励む方も多いですが、すでに固着してしまった骨格の位置を自力で戻すのは至難の業です。
当院では、縮みきった胸の筋肉を緩めるだけでなく、「肩甲骨の本来の可動域」を取り戻すアプローチを行います。
無理に胸を張らなくても、自然と肩がストンと落ちて、胸が開く。
そんな正しい姿勢を骨格レベルで身体に定着させていきます。
呼吸が深くなり、心まで軽くなる！！
巻き肩が解消されると、物理的に肺が広がりやすくなり、呼吸が深く入るようになります。
「なんだか最近、疲れが取れにくいな」と感じているなら、それは酸素不足のサインかもしれません。
横から見たシルエットが、驚くほど薄く華奢に
呼吸が深くなり、寝起きの体が軽くなる
自然と首が長く、デコルテが美しく整う
「一生懸命に姿勢を良くしようとする」のは、もう終わりにしませんか？
そんなお身体のお悩みを当院で一緒に治していきましょう♪
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