『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
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投稿日:2026/4/12
- 足首の硬さが股関節も硬くしている!?
- こんにちは!
J'sメディカル整体院 渋谷院です!「股関節が硬くて脚が開きにくい」
「ストレッチをしてもお尻の突っ張りが取れない」とお悩みの方。
もしかすると、その原因は「足首(足関節)」にあるかもしれません!
実は、人体は「運動連鎖」という仕組みで繋がっています。
特に歩行やスクワットのような動作において、足首と股関節は密接に連動しています。
足首が硬いと何が起きるのか?
足首、特に「足首を上に向ける動き」の可動域が狭くなると、重心をスムーズに前方へ移動できなくなります。
すると体は、足りない動きを補うために、股関節を過剰に曲げたり、骨盤を後傾させたりして代償しようとします。
・足首の詰まりが股関節をロックする
足首が硬いまま動こうとすると、脛(すね)の骨が外側にねじれやすくなり、それに連動して大腿骨も不自然な回転を強いられます
。この状態が続くと、股関節周りの筋肉(腸腰筋や臀筋群)が常に緊張を強いられ、結果として**「股関節のロック」**を引き起こしてしまうのです。
★解決のヒント★
股関節だけを一生懸命揉みほぐしても、土台である足首が硬いままでは、すぐに元の硬さに戻ってしまいます。
・アキレス腱のセルフケア
・足指のグーパー運動
・距骨(きょこつ)の調整
これらを意識するだけで、驚くほど股関節の動きが軽くなることがあります。
当院では、この連動性を取り入れながら、トータルケアを行っています!
股関節が硬い!!という方は、ぜひ当院にご来院ください!
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