セイタイサロン クマノトトノエヤサン
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くまの整え屋さんのブログ
プライベート
投稿日：2026/1/11
- 肩甲骨の運動 続き
- こんにちは！！整体サロンくまの整え屋さんです。
前回の肩甲骨の運動の続きです。
１．肩甲骨の回旋運動
肩甲骨を回すことで柔軟性を高めます。
方法：両手を横に広げ肘を曲げて手のひらを上に向けます。肩甲骨を使って腕を大きく円を描くように回します。10回前まわし、10回後ろ回しを行います。
２．ねじりストレッチ
体をねじることで肩甲骨周り筋肉を伸ばします。
方法：座った状態で右手を左膝に置き、体を右にねじります。左手は後ろに伸ばし肩甲骨を意識して伸ばします。20秒キープしたら反対側も同様に行います。
３．壁を使ったストレッチ
壁を使って肩甲骨をしっかり伸ばします。
方法：壁に向かって立ち手を壁につけます。ゆっくりと体を後ろに引き、肩甲骨を引き寄せるようにストレッチします。20秒キープしリラックスします。
これらの運動を日常生活に取り入れることで、固まった肩甲骨をほぐし肩凝りを軽減することができます。特にデスクワークの合間やリラックスタイムに行うと効果的です。自分のペースで無理なく続けて肩周りをスッキリさせしょう。
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