エボパーソナルトレーニングジムフキアゲテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 吹上店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/17
- 【冬こそ始めたい】運動習慣の作り方！
- 「冬は寒くて動く気になれない…」
「春や夏に向けて痩せたいけど、なかなか続かない」
そう感じている方は多いのではないでしょうか？
実は、冬こそ運動を始めるベストシーズンなんです。寒い季節は身体が体温を保とうとエネルギーをたくさん使うため、脂肪が燃えやすい状態になります。
今回は、寒い季節でも無理なく続く“冬の運動習慣の作り方”をご紹介します！
1. ハードルを下げる「5分ルール」から始める
「30分運動しよう」と思うと続きません。まずは “5分だけ動く” を目標にするのがおすすめ。ウォーミングアップや軽いストレッチだけでもOKです。始めてしまえば身体が温まり、そのまま継続しやすくなります。
2. 体温を上げやすい「大筋群トレーニング」を中心に！
寒いときほど、スクワット・デッドバグ・ヒップリフトなど大きな筋肉を動かす種目が効果的。体温が上がり、代謝がアップし、脂肪燃焼効率も上がります。ダイエットにも姿勢改善にもつながる万能メニューです。
3. 運動を“習慣化”するためのコツは「時間の固定」
朝起きてすぐ、仕事終わりすぐ、お風呂の前など、どのタイミングでもいいので“毎日同じ時間”に動くことが習慣化の近道。冬は特に「家に着いたらすぐ動く」が効果的です。
4. 週1回のパーソナルトレーニングで継続力をサポート！
自分ひとりでは続かない方こそ、プロのサポートが効果的です。E.V.O吹上店では、冬の運動不足になりやすい時期でも無理なく続けられるオーダーメイドメニューをご提案しています。
ダイエット／姿勢改善／ボディメイク／肩こり・腰痛ケアなど、目的に合わせてしっかりサポートいたします。“冬の間に習慣化”できると、春以降の変化が一気に加速します。
冬は太りやすいと言われますが、実は痩せやすく習慣を作りやすい季節。今のタイミングで運動を始めて、来年の春・夏は自信のある身体を手に入れましょう！
【E.V.OInstagram】
@evo＿personaltraininggym
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