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エボ パーソナルトレーニングジム 吹上店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 骨盤の歪みとは？原因と改善方法
- 「運動しているのに体型が変わらない」「腰痛やむくみがなかなか改善しない」
そんな悩みの背景に多いのが骨盤の歪みです。骨盤は身体の土台となる部分で、ここが崩れると姿勢や動きに影響し、不調や体型の変化が出にくくなります。今回は骨盤の歪みの原因と改善の考え方について解説します。
1. 骨盤の歪みとはどんな状態か
骨盤の歪みとは、左右差や前後の傾きが強くなり、正しい位置で安定していない状態を指します。長時間の座り姿勢や脚を組むクセ、片側重心の立ち方などが積み重なることで、骨盤は少しずつズレていきます。その結果、姿勢が崩れやすくなります。
2. 骨盤の歪みが不調や体型に与える影響
骨盤が歪むと、腰や股関節に負担がかかりやすくなり、腰痛や疲れやすさにつながります。また、筋肉の使われ方に偏りが出ることで、下腹ぽっこりやヒップラインの崩れ、脚のむくみなど見た目にも影響が出やすくなります。
3. 改善のカギは整えてから動かすこと
骨盤の歪みは、無理に矯正するだけでは戻りやすいのが特徴です。大切なのは、骨盤を支える体幹や股関節まわりが正しく使える状態を作ること。ピラティスでは呼吸と連動させながら、骨盤が安定しやすい身体の使い方を身につけていきます。
4. 骨盤の歪みを根本から改善したい方へ
ストレッチだけでは改善しきれない場合、姿勢や動作のクセを見直すことが必要です。エボでは姿勢評価をもとに、骨盤・体幹・下半身のバランスを整え、不調が出にくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
骨盤の歪みは、体型や不調が変わらない原因になりやすいポイントです。土台を整えることで、姿勢も見た目も大きく変わります。身体の不調や体型変化に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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