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エボ パーソナルトレーニングジム 吹上店(E.V.O)のブログ
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投稿日:2026/3/12
- ピラティス×筋トレ!組み合わせることで理想の身体へ
- を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」

そんな方におすすめなのが ピラティス×筋トレ の組み合わせです。
それぞれ単体でも効果がありますが、両方を組み合わせることで、よりバランスの良い身体づくりが可能になります。
1. ピラティスで身体の使い方を整える
ピラティスは体幹やインナーマッスルを中心に鍛え、身体の使い方を整えるエクササイズです。
呼吸を意識しながら動くことで、姿勢の改善や体幹の安定につながります。
猫背や反り腰などの姿勢が改善されると、トレーニング時に正しく筋肉を使えるようになります。
2. 筋トレで身体を引き締める
筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることで脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。
ヒップラインや背中、脚などのボディラインを整えるためにも筋トレはとても重要です。
3. 組み合わせることで効果が高まる
ピラティスで身体の使い方を整え、筋トレでしっかり筋肉を刺激することで、効率よく身体を引き締めることができます。
例えば、
・ピラティスで体幹を安定させる
・その状態でスクワットなどの筋トレを行う
こうすることで、フォームが安定し、より効果的なトレーニングが可能になります。
また、姿勢が整うことで見た目の印象も大きく変わります。同じ体重でも、姿勢が良いだけでスッキリと引き締まった印象になることも少なくありません。
「身体を引き締めたい」「姿勢を改善したい」「運動習慣を作りたい」
そんな方は、ピラティスと筋トレを組み合わせたトレーニングをぜひ取り入れてみてください。
【E.V.OInstagram】
@evo_personaltraininggym
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