コガオセイタイケンキュウジョ ケイエスラボ ナカモズテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 大阪府堺市北区長曽根町46番地 アクシスクリエイティブ502号室
- 地下鉄 御堂筋線『なかもず駅』徒歩3分／南海高野線『中百舌鳥駅』徒歩5分
小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/21
- 睡眠の質を上げる夜習慣
- こんにちは！ksラボ中百舌鳥店です！
「しっかり寝たのに疲れが取れない」そんな日が続くとつらいですよね。睡眠の質は、翌日のパフォーマンスや気分に大きく影響します。そこで今回は、忙しい日でもできる、質のいい睡眠のための夜習慣をご紹介します。
まず意識したいのが「寝る前の光リセット」。寝る1時間前からスマホやパソコンの画面を見る時間を減らし、部屋の明かりを少し落とすと、体が自然と眠る準備を始めます。
次におすすめなのが「深呼吸とストレッチ」。ベッドの上で軽く首や肩を回したり、背伸びをして体をゆるめます。その後、鼻から息を吸って口からゆっくり吐く呼吸を3回ほど繰り返すと、副交感神経が働いて眠りやすくなります。
飲み物にも気を配りましょう。カフェインの入ったコーヒーや紅茶は夕方以降は控えめにし、代わりにカモミールティーやホットミルクなどリラックス効果のある飲み物を選ぶと◎です。
また、寝る直前の激しい運動やスマホゲームは避けて、音楽やアロマで心を落ち着けると入眠がスムーズになります。
こうした小さな工夫を取り入れることで、ぐっすり眠れて朝スッキリ起きられるようになります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【頭痛/呼吸/睡眠改善】小顔整体コルギ+頭蓋骨矯正 ¥7,600→¥3,800
|
ご来店お待ちしております
小顔プランナー
小顔整体師 スタッフコガオセイタイシ スタッフ
投稿者
サロンの最新記事
-
●2026/2/15
-
●2026/2/11
-
●2026/2/8
-
●2026/2/4
-
●2026/1/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（12）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
もっと見る
小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 大阪府民応援割★小顔整体コルギ【韓国小顔骨気＋美容整体】 ¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥7,600 【大阪府以外にお住まいの方はこちら】韓国小顔骨気＋美容整体 初回¥7600
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気NO1：小顔特化/リフトアップ】小顔整体コルギ+小顔矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【顔の歪み改善＋目の高さ調節】小顔整体コルギ+顔の歪み矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【頭痛/呼吸/睡眠改善】小顔整体コルギ+頭蓋骨矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【首・肩コリ改善】小顔整体コルギ+首肩こり改善,デコルテ矯正¥7,600→¥3,800
|
