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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/27
- 生理前の過ごし方
- こんにちは！ksラボ中百舌鳥店です。
生理前のゆったり過ごし方についてお話しますね。
生理前になると、気分が落ち込みやすかったり、身体が重だるく感じたりしますよね。
「なんとなくやる気が出ない…」「眠いし甘いものばかり食べたくなる」そんな日が続くと、自分を責めてしまいそうになりますが、実はこれ、身体がちゃんと休みたがっているサインなんです。
まずおすすめなのは、生活リズムを少しだけゆったりめに整えること。
寝る時間を30分早めて、スマホも少し早く置いてみると、翌朝の目覚めが変わります。睡眠の質が上がると気持ちの落ち込みも少し和らぎます。
食事もできるだけ身体をあたためるものを選ぶと◎。
生姜入りスープや、根菜の煮物などは血流をよくしてくれるので、冷えによる不調も和らぎます。甘いものが欲しい時は、チョコではなくドライフルーツや黒糖で満たすと血糖値の急上昇を防げます。
そして何より大切なのが、「やらなきゃ」を減らすこと。
生理前は集中力や気力が下がるのが当たり前なので、無理に予定を詰め込まず、好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、自分が落ち着ける時間を意識してつくると、気持ちが楽になります。
「生理前はこうやって過ごす」と自分なりのルールを作っておくと、毎月の不調が少しずつラクに感じられます。
自分をいたわる時間も、毎月のリズムの一部として楽しめるといいですね。
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