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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/1
- ストレッチ方法
- こんにちは！ksラボ中百舌鳥店です！
1. 肩と首をすっきりほぐす「首まわし」
デスクワークやスマホで凝り固まった首は、ゆっくり動かすだけで血流が改善されます。
1. 背筋を伸ばして座ります。
2. あごを軽く引き、首をゆっくり大きく回す。
3. 右回し3回、左回し3回を目安に。
→ たった1分で、肩周りがふわっと軽くなります。
2. 下半身リフレッシュ「太もも裏のストレッチ」
座りっぱなしで硬くなる太もも裏を伸ばすと、腰の負担も減ります。
1. 椅子に浅めに座り、片足を前に伸ばしてかかとを床へ。
2. 背筋を伸ばしたまま、体を少し前に倒します。
3. 20秒キープしたら、反対の足も。
→ 脚のむくみがスッと楽になります。
3. 体幹を整える「背伸びストレッチ」
姿勢が悪くなったな、と感じたらおすすめ。
1. 両手を頭上で組み、思い切り背伸び。
2. そのまま左右に体を倒し、わき腹を伸ばす。
3. それぞれ5秒ずつ、3セット。
→ 呼吸が深くなり、リフレッシュ効果も抜群です。
毎日ほんの数分でも続けることで、体の重だるさやむくみが軽くなり、気分も前向きになります。ぜひ、すきま時間に取り入れてみてくださいね。
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