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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/1
- お家でできる腰痛ストレッチ
こんにちは！
今回は、腰痛におすすめのストレッチを2つご紹介します。特別な道具もいらず、おうちでかんたんにできますよ。
ぜひためしてみてくださいね(^o^)
＼腰痛におすすめのストレッチをご紹介／
腰痛の原因には、さまざまなものが考えられますが、日常のちょっとしたことで腰痛を引き起こす場合もあります。
そんなときにはストレッチをすることで、腰痛が改善される可能性もあるのです。さっそくやっていきましょう♪
◆猫のポーズで腰痛を和らげる方法
まるで猫のようなポーズで、腰痛を和らげる方法です。
床に手とひざをつき、四つんばいの姿勢をとる
背中を思い切り丸めていく。お腹をのぞき込み、肩甲骨を広げるイメージで
今度は丸めた背中を反るようにして落としていく
顔は上向きにして、肩甲骨を寄せるイメージ
◆寝ながらできる腰痛ストレッチ
次は、寝ながらできる腰痛ストレッチです。
寝る前などにやることを習慣づけるといいですね。
仰向けに寝て、膝を立てる
おへそを背中につけるイメージで、息を吐きながらお腹を思い切りへこませる
30秒ほどキープする
今度は、息を吸いながらお腹を思い切りふくらませる
30秒ほどキープする
これを繰り返す
ストレッチでも改善しない腰痛は【KSラボ】へご相談を
どちらのストレッチも、とてもかんたんです。ぜひ日々の生活に取り入れてくださいね。
もしもストレッチでも改善しない場合には、小顔整体研究所【KSラボ】にご相談ください♪
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