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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/16
- セルフケアについて
- 本日はセルフケアについてお話します。
●水を飲む
一日に必要な水分の摂取量は、平均的な体型の成人でおおよそ２Lと言われています。
水分を摂ることで期待できる効果
・美肌効果
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・くすみ改善
・肩こり、首コリ改善
乾燥はどの肌悩みの原因にもなり得るので、まずは水分をしっかりと摂ることが「シミ」「シワ」「くすみ」「肌荒れ」などの肌トラブルを根本的に改善していくための一歩になります。
さらに、血液の80%は水分でできているため、水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。
必要な水分を摂ることで、血流が良くなり血行不良による「くすみ」や「肩・首のコリ」、「冷え症」 の改善につながります。
体の中の淀んだ水をキレイな水に入れ替える循環や、老廃物の排出もスムーズにできるようになるため「むくみ」や「便秘」の解消にもなりますね(^^♪ブログ画像
●セルフリンパマッサージ
リンパマッサージの効果
・むくみ改善
・血流改善
・肩こり、冷え症改善
・疲労回復・免疫力アップ
・リラックス効果
下記を参考にご自身でのマッサージにチャレンジしてみてください(*'ω'*)
【セルフリンパマッサージの方法】
マッサージ前に必ずオイルやクリームを塗り、すべりがよい状態で行うことが重要です。
使うアイテムはなんでもOKですが、脂肪燃焼効果があるようなマッサージ用のものであれば相乗効果が期待できるかもしれません。
・顔
お顔の中心部分から外側に向かって、額・目の周り・頬・フェイスラインを耳の下の耳下腺リンパ節に向かって各5回程度流します。
最後に、耳下腺からまっすぐ首を通って鎖骨へと流しましょう。
・首～肩
まず、後ろ側の首の付け根から肩へ。次に、肩の後方から前方の鎖骨に向かって流します。首から脇まで、数ヶ所にわけて流し込んでいきましょう。
・腕
最初にひじの内側をよく揉みほぐします。次に、手首を軽く掴んでからひじの内側へ流します。さらに、ひじから脇の下へ、手を動かしましょう。ブログ画像
マッサージのベストタイミングは入浴後、リラックスした状態です(^^♪
ご自身でのマッサージや毎日の水分量を意識して摂取することで、コルギの効果も高くなり、小顔への近道となります(*^^*)
皆様もぜひお試しください♪
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