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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/20
- 腰痛におすすめのストレッチ
- こんにちは！ksラボ中百舌鳥店です！
腰痛、つらいですよね。今回は、つらい腰痛におすすめの、タオルを使ったストレッチをご紹介します。
普通のフェイスタオルやマフラータイプのタオルなど、長めのタオルが1本あればできるストレッチです。
ストレッチが終わった後にはすっきりとしますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
＼腰痛におすすめの、タオルを使ったストレッチをご紹介／
タオルを活用することで、よりストレッチ効果が高まるなどのメリットがあります。てぬぐいやストレッチバンドなどを活用しても大丈夫ですよ。
◆寝ながらできる腰痛タオルストレッチ
タオルに足を引っかけてストレッチをおこなう方法です。
仰向けに寝る
両手でタオルの端と端をもち、タオルの真ん中に足の裏を引っかける
そのまま足を天井に向けて持ち上げる
なるべくひざは伸ばしたままの状態でおこないましょう
体をねじるタオルストレッチ
体をねじるストレッチです。
足を肩幅程度に開いて立つ
両手でタオルの端と端を持ち、そのまま天井へ向かって両手を上にあげる
両手を上にしたまま、ウエストから体をねじって後ろを向く
左右交互におこなう
タオルストレッチでも改善しない腰痛は【KSラボ】へご相談を
身近にあるタオルを活用することで、道具を使わないよりも体をストレッチしやすくなります。ぜひためしてみてくださいね(^o^)
もしもタオルストレッチを続けても、腰痛が改善しない場合には、ぜひ小顔整体研究所【KSラボ】にご相談ください♪
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