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ビューティー
投稿日：2025/6/29
- ●【フラボノイド食品で寿命が伸びる？】
- ●【フラボノイド食品で寿命が伸びる？】
英クィーンズ大学ベルファストの研究で、「フラボノイドを多く、しかも多様に摂る人は寿命が長くなる」ことが判明しました。研究対象は12万人以上の40歳以上の英国人で、平均10年間の食習慣と健康状態を分析しました。
●【注目の食品リスト】
フラボノイドが多く含まれる食品には、以下のようなものがあります。
紅茶
ベリー類（ブルーベリー、イチゴ）
果物（りんご、ぶどう、柑橘類）
ダークチョコレート
赤ワイン
タマネギ、大豆、ナッツ類
これらには抗酸化・抗炎症作用があり、生活習慣病やがんの予防に関与するとされています。
●【多様性がカギ】
特に「多種類のフラボノイド」を摂っていた人は、死亡率が14%、2型糖尿病が20%、心血管疾患が10%、がんと呼吸器疾患が8%低かったという結果に。紅茶だけでなく、果物や野菜、チョコやワインなどをバランスよく摂ることで、異なる種類のフラボノイドが相乗的に健康を守ると考えられています。
●【日常でできること】
これらの食品はどれも手軽に手に入るため、日々の食事にうまく取り入れることが健康長寿への第一歩です。
（出典：Nature Food, 2025）
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/178889/2
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