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パーソナルジム 土浦きんに君

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パーソナルジム 土浦きんに君のブログ

ビューティー
投稿日:2025/7/7
●猛暑の運動はカフェイン?
●暑さの中で運動するなら「カフェインのタイミング」がカギ
筑波大学の研究で、暑い環境下では「運動中」にカフェインを摂ると運動パフォーマンスが向上することが明らかになりました。従来、運動前のカフェイン摂取が効果的とされていましたが、暑熱環境では逆効果になる可能性が指摘されていました。

●運動中に摂取すればストレスは増えない
研究では、気温35度の環境下で運動を行った被験者に、運動途中で中量のカフェインを摂取させたところ、終盤の高強度運動の継続時間が伸び、主観的なきつさも軽減しました。また、カフェインによる「過換気」や「脳血流の低下」といった悪影響も見られませんでした。

●効果の一方でリスクにも注意
カフェインにより運動能力が高まる一方で、結果的に運動量が増えることで深部体温や体への負荷も増加するため、注意が必要です。今後は、摂取量やタイミングの最適化に関する研究が期待されます。

出典:日本の研究.com - 筑波大学プレスリリース(2025年6月25日)
https://research-er.jp/articles/view/145788
パーソナルジム 土浦きんに君 金子 祐希
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