カラダマッスグセイタイイン
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カラダまっすぐ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/15
- 私が実践している筋肉疲労回復入浴法
- 私が実践している筋肉疲労回復入浴法
・首までどっぷり浸かる全身浴
・湯温は39℃（冬は40℃）程度
・30分以上（２～3回に分けてもよい）
高年齢や心臓が悪い方でなければ、疲労回復には全身浴で、首までどっぷり浸かるのがお勧めです。
半身浴は身体への負担は少ないですが、体温上昇がゆっくりなため、血液循環の向上も、ゆっくりになってしまいます。
首までしっかりと浸かると、体温が上がって血液が循環し、全身の毛細血管が拡張します。
カラダへの効果…
筋肉疲労により血中に発生した乳酸を肝臓に送り、エネルギー源であるグルコースに変えるには、より多くの血液を肝臓に送り込むよう、しっかりとした循環が必要になります。
血液が心臓から出て、全身をめぐって再び心臓に戻ってくるまでの時間は1分弱です。3分程度の入浴では、たった3回しか循環せず、全身の毛細血管まで、血液がいき渡りません。
私は毎日30分、湯船につかります。
つまり、30分程度を30回以上の循環することになるので、それだけ多くの血液が流れて肝臓に送り込まれることになり、乳酸がエネルギー源にかわり、疲労回復につながります。
疲労回復のためには入浴剤がおすすめ
個人的にですが、入浴の疲労回復効果を上げるために、入浴剤を利用しています。いろいろな種類がありますが、、炭酸ガス（二酸化炭素）を含んだタイプがお勧めです。
湯に溶け込んだ炭酸ガスが末梢血管に入ると、血管を拡張して血流が促進されます。
この物質で、血液中の乳酸が肝臓に運ばれるのを助けてくれるため疲労回復が促進されるというわけです。#骨盤矯正#産後骨盤矯正#骨格矯正#姿勢矯正#筋膜リリース#猫背矯正#ボディケア#ヘッドマッサージ#小顔#頭痛#肩こり#腰痛#リンパ#揉みほぐし
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投稿者
山田 欣二
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