カラダマッスグセイタイイン
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カラダまっすぐ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- カラダまっすぐ通信_12歳サッカー大好き少年の悩み
- カラダまっすぐ整体院がインスタグラムからお届けする、お役立ち情報配信「カラダまっすぐ通信」です
今回は、12歳サッカー大好き少年の悩み「かかとの痛み」のケースについてのシェアです
【お身体の状態】
スポーツ大好き12歳・成長期の男の子
・かかとの痛み（病院にてシーバー病と診断）
・左足：オーバープロネーション（内側に倒れやすい）
・右足：アンダープロネーション（外側に体重が乗りやすい）
この左右差により、足 → 骨盤 → 体幹のバランスが崩れ踵への負担が偏ってかかっている状態でしたので、足の筋肉バランス、骨盤の左右差、の調整により痛みが和らいだとのこと
【自宅でできるセルフケア】
●足裏・足指ケア（毎日）
●足のアーチを支える筋肉を目覚めさせる
●足指グーパー体操（左右10回×2）
●骨盤バランス体操（左右差対策）
●左右で違う足の使い方を整える
●仰向けで膝を立てる→左右にゆっくり膝を倒す（10回)
●靴の見直し（とても重要）
●かかとがしっかりしている靴
●靴底が極端にすり減っていないかチェック
【保護者さまへの大切なポイント】
●痛みが強い日は無理をしない
●運動後はアイシングも◎（10分程度）
●「休む＝悪いこと」ではありません
#セルフケア
#かかとの痛み
#成長期の悩み
#足のバランス
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投稿者
山田 欣二
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