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投稿日:2026/3/15
最適な睡眠時間は人それぞれ違う?



こんにちは!
なるりら足利店です♪




最適な睡眠時間は人それぞれ違う?_20260315_1



いきなりですが皆さんに問題です!

問題 : 『最適な睡眠時間は人それぞれ違う』









答え : 最適な睡眠時間は人によって異なる!


目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だそうです!
「何時間寝なければいけない」という思い込みは睡眠へのプレッシャーになってしまうことも!
大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけると言う事ですね!

 「7時間睡眠」 が生活習慣病、うつ病、認知症のリスクでは
最もリスクが低いという研究結果があるそうです。

睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあるそうです!
睡眠時間が短すぎる場合、食欲を抑えるホルモンの分泌が低下して、
反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、肥満につながる可能性が!

長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといい

自分の体の声に耳を傾けることで健康的な睡眠習慣にしてみませんか?

なるりらのもみほぐしやドライヘッドスパを
上手にご活用いただけますと嬉しく思います☆

当日の不調や気になるところは施術前のセラピストとのカウンセリングで
なんでもご相談ください(^^)/


ご不明点等ございましたら、
お気軽にお電話または公式ラインにてお問い合わせくださいませ★

皆様のご来店をスタッフ一同
心よりお待ちしております♪

最適な睡眠時間は人それぞれ違う?_20260315_2



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