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れもんせっこつ院 岐阜本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 1日の水分摂取量って？ /岐阜ダイエット
- こんにちは、れもんせっこつ院です！
「水は体重×35～40ml飲みましょう！」
って聞いたことありませんか？
たしかに目安としては便利なんですが、
実はこれ全員にそのまま当てはめるのはちょっと危険なんです。
例えば体重100kgの方だと、単純計算で1日4L。
…正直、なかなか現実的じゃないですよね。
なぜこんなズレが起きるかというと、体の中身に理由があります。
筋肉は水分をたくさん含んでいますが、脂肪はそこまで水分を持っていません。
つまり、体脂肪が多い状態で体重ベースの計算をすると、本来よりも多めの水分量になってしまうんです。
そこでおすすめなのが「理想体重ベース」で考える方法。
例えば理想体重が70kgなら、1日2～2.5Lくらいが目安になります。
運動量や汗の量によっても必要な水分は変わるのですが、
当院のダイエットは運動を必要としませんので、1日2Lを推奨しています。
水分摂取で大切なのは「無理しないこと」。
喉の渇きや尿の色など、体のサインを見ながら自分に合った量を見つけていきましょう。
毎日のちょっとした積み重ねが、体を変える大きな一歩になりますよ！岐阜市接骨院
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服部 敦樹ハットリ アツキ
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