稲毛作草部整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 2月にぎっくり腰が増える理由と予防のポイント
- こんにちは。稲毛作草部整骨院です。
2月は「ぎっくり腰（急性腰痛）」のご相談が特に増える時期です。稲毛・作草部エリアでも、毎年この時期に急な腰の痛みで来院される方が多くいらっしゃいます。
今回は、なぜ2月にぎっくり腰が増えるのか？ そして 今日からできる予防のポイント を、整骨院の視点からわかりやすく解説します。
2月にぎっくり腰が増える3つの理由
1.寒さによる筋肉の緊張
2月は1年の中でも特に冷え込みが厳しい時期です。寒さで血流が悪くなると、腰まわりの筋肉が硬くなります。
筋肉が硬い状態で
朝起き上がるとき
重い荷物を持ち上げたとき
など、ちょっとした動作で急激な痛みが出やすくなります。
2.年度末に向けた疲労の蓄積
2月は仕事が忙しくなり始める時期でもあります。デスクワークの増加や長時間の同じ姿勢が続くことで、腰に負担が集中します。
3.運動不足による筋力低下
寒さで外出や運動の機会が減ると、体幹やお尻まわりの筋力が低下します。支える力が弱くなることで、腰の筋肉に負担が集中しやすくなります。
ぎっくり腰を予防する5つのポイント
1.腰を冷やさない
腹巻きやカイロ、入浴で体をしっかり温めましょう。特に就寝前の入浴は血流改善に効果的です。
2.朝の「いきなり動作」に注意
起床時は特に危険です。
まず横向きになる
手で体を支えながらゆっくり起きる
この習慣だけでもリスクは大きく下がります。
3.正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は
骨盤立てる
深く腰掛ける
足裏を床につける
これだけでも腰への負担は軽減できます。
4.軽いストレッチを習慣に
太もも裏・お尻・股関節のストレッチは腰痛予防に非常に効果的です。
入浴後の3分間ストレッチを習慣にしましょう。
当院では、
姿勢分析
全身骨格矯正
を行い、その場しのぎではなく「繰り返さない体づくり」を目指します。
稲毛・作草部周辺で
・整骨院をお探しの方
・ぎっくり腰を繰り返している方
・慢性的な腰痛でお悩みの方
お気軽にご相談ください。
まとめ
2月は
・寒さ
・疲労の蓄積
・姿勢の乱れ
・運動不足
が重なり、ぎっくり腰が増える時期です。
正しい姿勢と早めのケアが最大の予防になります。
稲毛作草部整骨院では、地域の皆さまの健康をサポートしています。
腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、お早めにご相談ください。
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柔道整復師
宮崎 渉ミヤザキ ショウ
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