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稲毛作草部整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 眼精疲労と肩こりの関係・症状と予防について
- パソコンやスマートフォンを長時間使用する生活が増えたことで、眼精疲労と肩こりに悩む方が多くなっています。「目が疲れると肩まで重くなる」「首や肩が張ってつらい」と感じたことはありませんか？
実は眼精疲労と肩こりは深く関係しており、姿勢の乱れも大きな原因の一つです。
眼精疲労とは、目を休ませても回復しにくい目の疲れのことを指します。
主な症状として、目の奥の痛み、かすみ、充血、頭痛、首こり、肩こりなどがあります。特にデスクワークやスマホ操作が長時間続くと、目だけでなく首や肩の筋肉にも負担がかかります。
長時間画面を見ると、自然と首が前に出る「前傾姿勢」になりやすく、猫背の状態になります。
この姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり肩こりが起こります。さらに筋肉が硬くなることで目の周囲の血流も悪くなり、眼精疲労が悪化するという悪循環につながります。
眼精疲労による肩こりの特徴としては、首から肩にかけての重だるさ、肩甲骨周りの硬さ、頭痛、目の奥の痛みなどが挙げられます。
肩だけをマッサージしてもすぐに元に戻ってしまう場合は、目の疲れや姿勢の問題が関係している可能性があります。
予防のためには、まず長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
パソコンやスマホを使う際は、1時間に1回程度休憩を取り、遠くを見るなどして目を休めましょう。また、背筋を伸ばし顎を引くことで、首や肩への負担を減らすことができます。
さらに首や肩の軽いストレッチを行うことで血流が改善し、眼精疲労や肩こりの予防につながります。
稲毛作草部整骨院では、肩こりや眼精疲労の原因となる姿勢の乱れや筋肉のバランスを確認し、整体や手技による施術を行っています。
慢性的な肩こりや目の疲れでお悩みの方、姿勢を改善したい方はお気軽にご相談ください。
稲毛作草部エリアで整骨院・整体・マッサージをお探しの方の健康をサポートいたします。
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