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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 寒暖差疲労とは？症状と予防法
- 季節の変わり目や朝晩の気温差が大きい時期に、「体がだるい」「肩こりや頭痛がひどい」と感じることはありませんか？それは寒暖差疲労が原因かもしれません。
寒暖差疲労とは、気温の変化によって自律神経が乱れ、体に疲労が蓄積してしまう状態のことをいいます。
特に季節の変わり目や冷暖房による温度差が大きい環境では、体温調整の働きをしている自律神経に大きな負担がかかります。
寒暖差疲労の主な症状には、慢性的な疲労感、肩こり、首こり、頭痛、めまい、冷え、不眠、胃腸の不調などがあります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、猫背や巻き肩など姿勢の乱れによって筋肉が緊張しやすく、寒暖差の影響を受けやすくなる傾向があります。
姿勢の悪さによって血流が悪くなると、さらに疲労感や体の不調が強く出ることもあります。
寒暖差疲労を予防するためには、日常生活での体調管理が大切です。
まず、首・手首・足首など「首」がつく部分を冷やさないようにすることで、体温調節がしやすくなります。
また、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を行い、筋肉を動かして血流を良くすることも効果的です。
さらに、シャワーだけでなく38～40℃程度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで自律神経が整いやすくなります。
しかし、肩こりや首こり、体のだるさが続く場合は、筋肉の緊張や姿勢のバランスが崩れている可能性もあります。
整骨院での整体やマッサージによるケアは、筋肉の緊張をほぐし血流を改善することで、体の負担を軽減するサポートになります。
稲毛作草部整骨院では、肩こりや腰痛だけでなく、寒暖差による体の不調に対しても、整体やマッサージ、姿勢調整などを行い、体のバランスを整える施術を行っています。
稲毛作草部エリアで整骨院や整体をお探しの方、季節の変わり目の体調不良や慢性的な疲れを感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。
体の状態に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします。
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