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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 春から運動を始める方へ｜ケガ予防と体のケア
- 暖かくなる春は、ウォーキングやランニング、ジムなど「運動を始めよう」と考える方が増える季節です。
健康づくりやダイエットのために体を動かすことはとても良いことですが、久しぶりの運動によって体を痛めてしまう方も少なくありません。
冬の間は活動量が減り、筋肉や関節が硬くなっていることが多いため、急に運動を始めると腰痛や膝の痛み、足首の捻挫、肩や首の痛みなどの症状が出ることがあります。
特に、普段あまり運動をしていない方は体への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。
ケガを予防するためには、まず運動前後のストレッチをしっかり行うことが大切です。
太ももやふくらはぎ、股関節、背中などをしっかり伸ばすことで筋肉の柔軟性が高まり、ケガの予防につながります。
また、最初から無理をせず、ウォーキングなど軽い運動から始めて徐々に運動量を増やしていくことも大切です。週2～3回程度から始めて、体を慣らしていきましょう。
さらに重要なのが「姿勢」です。姿勢が崩れた状態で運動を続けると、腰や膝などに負担がかかりやすくなります。
猫背や骨盤の歪み、左右のバランスの崩れがあると、痛みや不調の原因になることもあります。
稲毛作草部整骨院では、姿勢のチェックや骨盤バランスの調整、整体やマッサージによる筋肉ケアを行い、運動を始める方の体づくりをサポートしています。
体の状態を整えることで、ケガの予防だけでなく運動のパフォーマンス向上にもつながります。
運動後に腰の違和感や膝の痛み、足の張り、首や肩の痛みなどがある場合は、無理をせず早めにケアすることが大切です。
放置してしまうと症状が長引くこともあります。
稲毛作草部で整骨院や整体、マッサージをお探しの方、姿勢改善や体のメンテナンスをしたい方はお気軽にご相談ください。春からの運動習慣を、健康な体で無理なく続けられるようサポートいたします。
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