コマキビコツセイタイラボ
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こまき美骨整体ラボ(こまき美骨整体.Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/25
- 腰の違和感は「呼吸の浅さ」から来ているかも
- 呼吸が浅くなると、体幹の筋肉がうまく働かず、腰への負担が増えやすくなります。特にストレスや猫背姿勢が続く方はなりがちに。
腰が張る、だるいといった違和感を感じるなら、まずは呼吸を整えることから始めましょう。
■やり方：「腹式呼吸」
・仰向けに寝て膝を立てる（または椅子に浅く腰掛ける）
・お腹の上に手を置いて、息をゆっくり吸う
・お腹が風船のようにふくらむのを感じる
・吐くときはゆっくり長く、へこませるように吐く
1セット5回、朝・夜に実施
整体では胸郭や横隔膜の動きを改善し、自然に深い呼吸ができる体づくりを目指します。
【まとめ】呼吸が浅いと体幹が不安定になり、腰まわりの筋肉にも無理がかかります。特に猫背や緊張しやすい方は、呼吸の浅さに気づきにくい傾向があります。腹式呼吸を習慣づけることで体幹が安定し、腰の負担が軽くなることも。呼吸の質が体を整える基本になるのです。
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投稿者
こまき 美骨整体.
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