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イリョウキカンテイケイコガオソウシンビューティーサロンルルアスギンザ

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ルルアス 銀座(LuLuAS)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/9/4
カフェインについて
皆様、こんにちは
LuLuAS Beauty Salonです。
いつもご利用、誠にありがとうございます

今日はカフェインについて
少しお話したいと思います(^^)
カフェインについて_20250904_1

皆さんはカフェインの効果はご存知ですか?
カフェインは、コーヒーだけ出なく、エナジードリンクやお茶、紅茶などに多く含まれいます。

以前は「胃の粘膜を傷める」「不眠の原因となる」などの
ネガティブなイメージが強かったカフェインですが、近頃は「アタマが冴える」「すっきり目覚める」「ダイエット効果も??」などけんこうにプラスになるという説も

~カフェインによって得られる効果~

・疲労感を和らげる
カフェインの持つ興奮作用によるものです。
筋肉や神経を刺激して興奮させ、疲労感を軽減させる働きがあります。
カフェインには運動後の疲労回復というよりも、運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない力があると言われています☆

・眠気を覚ます
カフェいんは体内で分泌されるアデノシンの働きを抑制する効果があり、眠気を覚ませてくれる!
なので、なるべく朝や日中に飲む事をオススメ☆
夕方以降や、夜に飲んでしまうと、睡眠の妨げになるかも。。、

・脂肪燃焼効果
カフェインは脂肪分解酵素リパーゼを活性かし、
脂肪酸を分解してエネルギーとして利用しやすくします。
また、基礎代謝の向上や運動時の脂肪燃焼効果を高める効果も期待できます。
運動する1時間ほど前にカフェインを摂取すれば、消費エネルギーを増加させ、より脂肪を燃焼させる事ができます☆

1日でマグカップコーヒー約3杯分まででしたら健康に害はないと研究結果も。

ただしカフェインはとりすぎてしまうと
目眩や、吐き気、下痢といった副作用が出ることもあります。
カフェインは適切な量を守り、
健康習慣のひとつにカフェインを取り入れてみてはいかがでしょうか
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ルルアス 銀座

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