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シエスタ(Siesta)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 夏バテ予防！！【自律神経/睡眠/ヘッドスパ】
こんにちは！
快眠ドライヘッドスパ専門店siestaのToaです！
猛暑が続いていますがこの暑さ、体調崩しやすくありませんか？
夏バテ予防策をご紹介します！
1 室内の温度は26～28℃
外との気温差が人間の適応力の限界を超えてしまうと自律神経の働きが乱れ、体調が悪化してしまいます！
2 バランスの良い食事
タンパク質、ビタミン、ミネラルを中心に偏食を避けて1日3食、なるべく決まった時間に食事をしましょう！
３ こまめに水分補給
がぶ飲みは胃の機能低下を招くためNG！喉が渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう。
運動後はミネラルも補給できるスポーツドリンクがおすすめです！
４ 軽い運動
朝晩の涼しい時間帯にジョギングやウォーキングで体を動かすと食欲増進や睡眠促進効果が期待できます！
５ 入浴
38°Cくらいのぬるめのお湯に浸かることで身体がリラックスモードになりスムーズな入眠に繋がりやすくなります！
６ 質の良い睡眠
規則正しい十分な睡眠をとることで、自律神経の働きが整い疲労がたまりづらくなります！
夜間に十分に寝れなかった場合は
15分ほどの短い昼寝も疲労回復に効果的です！
夏バテ対策で快適な夏を迎えましょう！！
Instagram→toa.siesta
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