サットサンガのブログ
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投稿日：2023/8/3
- 自律神経のダメージ回復していないと寝起きがだるい…
- ～夏のダルさの原因は
自律神経が疲れ切っているから～
動いてないのに疲れてる…
朝起きたら疲れてる…
なんてこと、ないでしょうか？
からだが活動する時、
細胞は大量の酸素を消費します。
その時活性酸素を発生させます。
活性酸素は細胞を酸化させてしまうので、
細胞組織の働きを一時的に低下させます。
体の酸化は睡眠時に回復できますが、
睡眠不足などで回復が追いつかないと、
細胞は錆びついて老化を招きます。
自律神経(中枢細胞)においてももちろん同じ。
細胞は酸化します。
朝起きてもスッキリしない、
熟睡した感じがないという方は
自律神経のダメージが残ったまま朝を迎えてしまっています。
私のように40代は
10～20代に比べて自律神経のはたらきが半分ほど低下しますので、
老化を遅らせるために
自律神経を労った過ごし方を意識します。
疲労は睡眠時に回復しますので、
睡眠のリズムを大きく左右する
抗ストレスホルモン(コルチゾール)を出しすぎないこと！
＝ストレスをうまくコントロールするとこと
がとても大事です。
自律神経を労わる時間を
きちんと作りましょう！！
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