サットサンガのブログ
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投稿日：2025/2/12
- 食べたのにすぐにお腹すく…ホルモンが関係しています
- さっき食べたのにもうお腹がすいた
なんてことはないですか？
それは
ホルモンが関係しています！
○甘いものが欲しくなる
甘いものは急に血糖値をあげます
するとインスリンが出て
血糖値を急激に下げます。
→急激な低血糖が空腹を招きます
○睡眠不足
グレリンが沢山出て
食欲が増します
○ストレス過多
コルチゾール(ストレスホルモン)がエネルギーを溜め込もうとします
セロトニン(幸せホルモン)が減り、食欲の抑制が効きづらくなります
糖質が多いものほど
血糖値が急激に上がります
おやつは
甘いものだけでなく
タンパク質を多く含むものがオススメです。
ナッツ類(塩のついてないもの)
乳製品、大豆製品…
食べるものを工夫してみてください！
ちなみにおなかがグゥーとなりそうな時は
息を吸ってお腹(胃)の圧力を高めるのが良いようです！
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