リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/5
- 運動を始めようと思っても始められない全ての人へ
- 「運動しなきゃなぁとは思ってるんだけど…」
この言葉を言い続けて早100年の方は下まで読んでみてください(笑)
運動が始められない理由の多くは、
「自分に合う運動は何だろう？」
「どれくらいやれば効果があるんだろう？」
「自分にできるかな？疲れるのかな？」
と考えすぎてしまうことです。
でも正直に言います。
それを考えている時間が一番運動から遠ざかっています。
なので迷ったら
【ラジオ体操】
をやってください。
しかも適当にではなく「本気」でです！
特におすすめなのはラジオ体操第二。
ジャンプや大きな動きが多く、
運動不足の人がやると
「ちゃんと運動した…！」
という感覚がしっかり出ます。
人によっては翌日筋肉痛になることもあります（笑）
実はラジオ体操はただの体操ではありません。
1928年に始まり、医学・運動学の専門家が関わって改良され続けてきた、
日本の科学の結晶とも言える運動です。
全身の筋肉や関節をバランスよく動かすように作られており、
たった3分でも心拍数が上がり、
血流が良くなることが分かっています。
研究では、
ラジオ体操第一・第二を続けることで、
柔軟性や筋力、バランス能力の向上が期待できると報告されています。
「短い・簡単・効果がある」
これほど始めやすい運動はなかなかありません！
ちなみに、ラジオ体操には第3も存在します。
かなり難しく正直一般人にはほぼ無理です（笑）
それくらい奥が深い運動だということですね(^^)
運動は、完璧を目指すと一生始まりません。
今日できる一番簡単な一歩として、
まずはラジオ体操から始めてみてください。
それだけで体はちゃんと変わり始めます(^^)
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