リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/12
- 昼寝してる人は優秀な人が多い(かもしれない)
- 突然ですが皆様、
「昼寝＝サボり」と思っていませんか？
実は正しい昼寝は集中力や仕事の効率を大きく上げてくれます！
むしろ仕事の効率化のために昼寝した方がいいんです！
そして昼寝最大のポイントは
時間です。
おすすめの昼寝時間は15～20分。
この短い仮眠は「パワーナップ」とも呼ばれています。
パワーナップをとることで頭がスッキリし、
午後の眠気やミスが減ることが分かっています。
反対に、
30分以上寝てしまう昼寝は逆効果
です。
起きたあとに体が重くなったり、
頭がぼーっとして「もう一回寝たい…」となった経験はありませんか？
これは睡眠が浅い眠りから深い眠りに入ってしまうからです。
人は眠り始めて30分ほどで
だんだん深い睡眠に移行します。
その途中や深い睡眠の最中に無理やり起きると、脳と体がうまく目覚められません。
これは、
一度シャットダウンしたパソコンを
すぐに無理やり起動させるような状態です。
結果として、
だるさや集中力の低下につながってしまいます。
一方15～20分の仮眠は、
まだ浅い眠りのままです。
いわばパソコンの「スリープモード」
起きた瞬間から動きやすく頭もクリアになります^_^
実際にNASA（アメリカ航空宇宙局）の研究では
26分以内の仮眠で
作業効率が約34％、
集中力が約54％
向上したという報告もあります。
昼寝は長さが命です！
「短く賢く」眠ることが毎日のパフォーマンスを変えてくれます！
故に昼寝を制するものは人生を制すると言っても過言ではないかも(^^)
てことで皆様、堂々と昼寝しましょう！
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