リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 二日酔いになりがちな人はまじで一回読んでください
- 「飲み会は楽しいけどいつも翌日がつらい…」
そんな経験をしたことがある方はぜひ最後まで読んでください！
実はちょっとした工夫で、
翌日いつもと変わらない朝を迎えることはできます！
今回は忙しい人でもできる、
究極のお酒との付き合い方を紹介します(^^)
◆飲み会前にやるべきこと
まず大事なのは空きっ腹で飲まないこと。
飲み会前にコンビニでサラダチキンを食べておきましょう。
たんぱく質はアルコールの分解を助け、
血中アルコール濃度の急上昇を防ぐことが分かっています（※日本栄養・食糧学会誌）
さらに、
ウコンなどのサプリで肝臓をサポートしておくのもおすすめ。
ウコンに含まれるクルクミンは、
肝機能を助ける働きがあると報告されています(^^)
◆飲み会が始まったら
最初にサラダを食べましょう。
食物繊維は腸内環境を整え、
アルコールの吸収をゆるやかにしてくれます！
次に意識したいのが赤い魚介類。
マグロやカツオ、エビなどは、
アルコール分解に関わる酵素を助ける栄養素（ビタミンB群やタウリン）が豊富です。
◆飲み会後半～帰宅後
お酒の種類が変わってきたら、
水も一緒に飲みましょう！
アルコールには利尿作用があり、
脱水が二日酔いの原因になります。
実際、二日酔いの主な原因は
「脱水」と「アセトアルデヒドの蓄積」だと言われています。
帰り道も水分補給は必須。
目安は飲んだお酒と同じ量の水です。
最後に、
漢方の五苓散（ごれいさん）
五苓散は体内の水分バランスを整える漢方で、二日酔いの頭痛やむくみに使われることがあります。
てな感じで、
正しく準備して正しくケアするだけで、
翌朝の体は全然かわってきます！
「お酒とうまく付き合いたい」
そんな方は、ぜひ今日から試してみてください。
期待以上の変化を感じられるはずです(^^)
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