リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 良い姿勢を続ければ肩こり腰痛にはならない？
「姿勢をよくすれば、肩こりや腰痛になりにくくなる」
そう思って背筋をピンと伸ばして毎日頑張っていませんか？
実はこれとても多い勘違いです(o_o)
肩こりや腰痛などの慢性的な不調は、
姿勢が悪いから起こるわけではありません。
本当の原因は
同じ姿勢を長時間続けてしまうこと
にあります。
たとえばデスクワークやスマホ操作。
猫背で長く続けるとつらくなるのは想像しやすいですよね
だからといっめ背筋を伸ばした「いい姿勢」でも、
そのまま何時間も動かなければ肩や腰は疲れてしまいます。
良い姿勢って特に筋力使うので疲れるし。。
まぁ何が言いたいかというと、
姿勢が良くても動かなければ体は凝る
ということです。
実際にWHO（世界保健機関）や多くの研究でも、
「長時間座り続けることは、肩こりや腰痛のリスクを高める」
と報告されています。
30～60分に一度立ち上がったり体を動かすだけで筋肉への負担が軽くなることも分かっています。
もちろん日頃から姿勢を意識することは大切です。
でも「常にいい姿勢でいなきゃ」と力を入れすぎる必要はありません！！
それよりも大切なのは、
・こまめに姿勢を変える
・肩をくるっと回す
・軽く伸びをする
・少し歩く
こうした小さな動きをこまめに取り入れる習慣にすることです。
がんばっていい姿勢を続けるより
こまめに体を動かしてあげることの方が
肩こり腰痛の予防になります(^^)
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