リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- むくみにくいカラダづくりはやっぱり〇〇一択
- むくみにくいカラダを作るカギは
やっぱり【ふくらはぎ】にあります！
私たちは地球で生きている限り、重力の影響を受けています。
上から下へ物が落ちるのは簡単ですが、下から上へ持ち上げるのは大変ですよね。
体の中も同じです！
血液やリンパ液は上から下へは流れやすいですが、
足から心臓へ戻るときには「押し上げる力」が必要になります！
そこで大活躍するのがふくらはぎ
ふくらはぎが伸び縮みすることで、
血液をギュッと心臓へ送り返します。
この働きがあるため、
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています(^^)
実際に長時間座り続けると足がむくみやすくなることは多くの研究で示されていて、
例えば、長時間の座位は下肢の血流を低下させることが報告されていて、
逆に、歩行のようなリズミカルな運動は血流を改善することが分かっています。
ふくらはぎの機能を高める一番簡単な方法は「歩くこと」
特別な運動は必要ありません。
1日20～30分を目安に、少し大股で歩くだけでも十分です。
もし普段あまり歩かない方は、
・アキレス腱をゆっくり伸ばす
・座ったまま足首を大きく回す
・かかとの上げ下げをする
これだけでもOKです。
ポイントは「こまめに動かすこと」
むくみは体からのサインです。
まずは今日からふくらはぎ動かすを意識してみましょう(^^)
むくみにくいカラダ作りはふくらはぎから始まりふくらはぎで終わります^_^笑
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