リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- SNSでよく見かける「部分痩せ」の闇
- 「お腹痩せしたい」
「脚を細くしたい」
と思ったことはありませんか？
当店にもこのようなご相談は多く頂きます。
ダイエットをしている人の多くが、
一度は「部分痩せ」を期待しますよね。
昔は私もその人1人でした。笑
SNSでも、
「1日5分でお腹痩せ」
「このストレッチで脚だけ細くなる」
といった投稿をよく見かけます。
しかし結論から言うと、
食事や運動で特定の場所の脂肪だけを落とすことは基本的にできません。
これは人間の体の仕組みが関係しています。
体脂肪は運動した場所から優先的に減るわけではなく、
体全体から少しずつ減っていく性質があります。
たとえば腹筋をたくさんやったとしても、
お腹の脂肪だけが直接燃えるわけではありません。
体は全身の脂肪をエネルギーとして使うため、「ここだけ痩せる」というコントロールはできないのです(o_o)
実際に、
2011年にアメリカのコネチカット大学の研究では、
被験者に片腕だけ筋トレを行わせた実験があります。
その結果、鍛えた腕の脂肪だけが減ることはなく、脂肪の減少は体全体で起きることが確認されました。
この研究からも、
運動による部分痩せは起こらないと考えられているんです。
ではSNSでよく見る
「脚痩せストレッチ」や「お腹痩せ運動」は意味がないのでしょうか。
実はそうとも言い切れなくて、
体を動かすことで
筋肉の張りが整ったり、
むくみが取れたりするため、
見た目がスッキリすることはあります。
ただしこれは脂肪がなくなったわけではなく、体のコンディションが整った結果、
細く見えるだけです。
もし本当に特定の部位の脂肪を減らしたい場合は、
医療機関での脂肪吸引や脂肪溶解などの方法が必要になります。
ダイエットでできる現実的な方法は、
食事管理と有酸素運動を続けて体脂肪を全体的に減らしていくことです。
「ここだけ痩せたい」という気持ちはめっちゃ分かります！
しかし体の仕組みを理解して、
正しい方法でダイエットを続けることが、
遠回りのようで一番の近道です^_^
もしそれでも部分痩せがしたいなら毎晩神様に祈るしかありませんね(笑)
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